3 Makanan Untuk Tingkatkan Semangat & Energi Di Pagi Hari

Sarapan sangat penting untuk menyediakanenergi dan konsentrasi sepanjang hari. Oleh karena itu pemilihan makanan sangatpenting untuk diperhatikan agar Anda lebih semangat dan siap hadapi hari.

Banyak ahli yang mengatakan bahwa waktu makanyang paling penting adalah sarapan. Sarapan sehat akan memberikan kekuatan otakyang membuat Anda berenergi sepanjang hari. Dilansir Livestrong, berikutbeberapa makanan yang dapat meningkatkanenergi di pagi hari.

1. Makanan TinggiSerat



Serat adalah bagian penting dari sarapan sehatkarena dapat mengisi dan memberi Anda energi selama berjam-jam. Makanan yangtinggi serat misalnya oatmeal, roti gandum, buah kering dan kismis untuk serealpeningkat asupan serat.

2. Makanan TinggiProtein



Protein bekerja dengan mengatur gula darahsehingga dapat mempertahankan energi sepanjang pagi. Makanan tinggi proteinmisalnya telur, produk susu seperti yoghurt, susu rendah lemak dan keju rendahlemak, roti dengan selai kacang, sosis yang tidak diawetkan, ayam atau ham.

3. Buah-buahan



Buah adalah pilihan yang baik untuk sarapankarena memberikan sesuatu yang manis dan juga memberi energi. Buah juga membuatsarapan makin mudah karena ada begitu banyak pilihan yang berbeda. Selain itu,kandungan vitamin terutama vitamin C juga dapat memberikan tambahan energiuntuk pagi hari.

Dana Jacobi penulis buku "12 Best FoodsCookbook: Over 200 Delicious Recipes Featuring the 12 Healthiest Foods"merekomendasikan buah-buahan segar seperti pisang, jus jeruk atau segala buahsegar dan buah kering untuk campuran pancake atau gandum utuh.

ess7p331119i-rloq2i-rlo8-9nc83/0w/30b38o4oror2sjutol427o:l2eoul9es8y